Protein without the diet
Proteína sem dieta.
Chegar à tua meta de proteína é mais fácil do que parece. Com comida de verdade, em porções que reconheces, sem contar calorias.
Informação geral, não substitui um nutricionista ou médico. Se tens uma doença renal, estás grávida ou tens outra condição de saúde, fala com um profissional antes de aumentar a proteína.
Pequeno-almoço38g
2 × 1 iogurte skyr natural · 1 × 4 colheres de sopa aveia em flocos
Almoço75g
2 × 1 peito peito de frango · 1 × 1 dose (cru) arroz branco
Lanche18g
2 × 1 ovo médio ovo · 1 × 2 fatias pão integral
Jantar40g
1 × 1 posta salmão · 1 × 1 dose (crua) massa de trigo
Total do dia171g
Três passos, menos de dois minutos
- 1
Calcula a meta
O teu peso e o quanto treinas dão a meta do dia. O peso fica só no teu browser.
- 2
Vê um dia que já chega lá
Um dia completo com as tuas refeições e os alimentos mais fáceis.
- 3
Ajusta ao teu gosto
Troca alimentos, mexe nas porções e gera receitas com o que escolheste.
Perguntas frequentes
Isto é uma dieta?
Não. A app só acrescenta: não há alimentos proibidos, nem calorias, nem registos diários.
De onde vêm os números?
Da Tabela da Composição de Alimentos do INSA. A proteína é sempre calculada pela app, nunca pela IA.
Preciso de criar conta?
Não. Tudo funciona sem conta. A conta só serve para guardar e sincronizar.
Preciso de suplementos?
Não. O dia exemplo usa só comida de verdade. A whey está no catálogo, assinalada, para quem já a usa.